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它是“补钾高东说念主”，三伏天出汗多吃，共享5作念法，精神有余过夏天。今天运转负责参预三伏天了，当今是头伏，气温如故运转很酷暑了，每到酷暑的三伏天就荒谬容易出汗，在户外动不动就汗流夹背的，还有三伏天可爱户外畅通的小伙伴，出汗多钾元素容易流失，这个时分东说念主就容易疲惫，没精神，是以三伏天要多吃一些钾元素高的食品。
生果里香蕉、桃子都是钾元素的补充开首，除此除外还有同样食材钾元素含量也荒谬高，那即是：毛豆，每100克毛豆中含钾量达到478毫克，三伏天不错多吃，毛豆还含有丰富的植物卵白质，多吃给躯壳补充养分和能量，夏至也梗直季。参预三伏天，爱出汗多吃这菜，含钾高，共享5说念作念法，精神过夏天。
一、丝瓜焖毛豆
1、食材：毛豆、丝瓜。
2、毛豆粒取出来洗净、丝瓜去皮洗净滚刀切块。
3、热锅凉油，下入蒜末炒香，加入丝瓜翻炒。
4、下入毛豆一皆翻炒均匀，加入一丝蚝油提鲜，适量的净水焖煮至食材熟透，下一丝盐调味炒匀即可。
二、鸡翅焖毛豆
1、食材：鸡翅、毛豆、大蒜、生姜、葱。
皇冠足球银河酷娱2、鸡翅洗净切小块、毛豆粒取出来洗了、葱姜蒜洗净切碎待用。
3、热锅凉油下入鸡翅炒干水分，炒至微微焦黄，下入葱姜蒜一皆炒香。加入蚝油、生抽、盐一皆炒匀。
4、下入毛豆也一皆翻炒均匀，加入适量净水焖煮至食材熟透，大火收汤汁浓稠即可。
三、毛豆煎鸡蛋
1、食材：毛豆、鸡蛋。
2、毛豆粒清洗干净，鸡蛋液加盐搅匀搞乱待用。
3、热锅凉油，下入毛豆煎，煎至毛豆微微焦黄熟透。
4、倒入准备好的鸡蛋液一皆煎至凝固，翻面煎一下熟透即可出锅。
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四、香菇肉末炒毛豆
1、食材：毛豆、香菇、猪肉、小米辣、大蒜、生姜。
2、香菇洗净切片、毛豆粒洗净、生姜大蒜小米辣洗净切片待用。
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3、毛豆冷水下锅焯水煮断生，捞起沥干水待用。
4、热锅凉油下入生姜大蒜末小米辣一皆炒香，下入肉末炒香炒熟，加入毛豆一皆翻炒均匀，下一丝盐、生抽、蚝油调味提鲜，炒匀即可。
五、橄榄菜肉末炒毛豆】
1、食材：毛豆、肉末、橄榄菜。
法律2、猪肉洗净切碎、毛豆粒取出来洗净待用。
3、毛豆冷水下锅焯水煮断生熟透，捞起沥干水待用。
4、热锅凉油，下入肉末炒干水分，炒至变色，下入适量的橄榄菜一皆翻炒均匀，把肉炒香。
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5、下入毛豆一皆翻炒均匀，加入一丝的蚝油提鲜，一丝盐调味，翻炒均匀即可。
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Lily好意思食谈小贴士：
赌博攻略以上即是5说念毛豆的家常菜谱阻挠作念法，运转参预三伏天了，情状酷暑炎暑，这个时分容易出汗的小伙伴不错多吃一些毛豆，补钾补充能量，躯壳充满活力更精神有余，这个季节吃毛豆也梗直季。